May 17, 2015

Manfaat Berjalan Kaki

1000 macam manfaat - Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan dengan mudah tanpa harus mengeluarkan biaya. Cukup bermodalkan kemauan sudah dapat menjalani olahraga yang satu ini. Meski terkesan sederhana, sesunggunhnya tersimpan segudang manfaat berjalan kaki bagi kesehatan. Meski dampaknya bagi kesehatan tubuh tak sama seperti manfaat bersepeda, tetap saja banyak orang yang lebih memilih jalan kaki atau jogging untuk mengeluarkan keringatnya.

Pada dasarnya, kegiatan fisik yang dilakukan secara berulang-ulang dalam waktu yang kontinyu akan melatih kesegaran jasmani seseorang. Selain itu, berjalan kaki akan memaksa hidung menghirup udara segar berupa oksigen yang akan disebarkan ke seluruh jaringan tubuh sehingga sirkulasi darah menjadi lebih lancar.

Olahraga dengan jalan kaki sangat cocok dilakukan bersama dengan teman, pacar atau keluarga. Jika ada kegiatan gerak jalan, paksakan diri Anda untuk mengikutinya. Selain berguna untuk menjaga kesehatan organ tubuh Anda kegiatan gerak jalan yang diadakan oleh suatu pihak akan menciptakan tali persaudaraan baru untuk Anda.

manfaat berjalan kaki untuk kesehatan
Manfaat Berjalan Kaki Untuk Kesehatan

Kembali membahas seputar manfaat, berikut ini keistimewaan dan sebagian alasan mengapa Anda wajib berolahraga dengan jalan kaki setiap minggu minimal 3 kali.

1. Menjaga kesehatan jantung

Keistimewaan pertama dari aktivitas berjalan kaki adalah meningkatkan fungsi jantung karena jalan kaki dianggap semacam bentuk latihan kardiovaskular yang berguna untuk menyehatkan jantung. Dengan berjalan kaki secara rutin akan melancarkan peredaran darah ke seluruh jaringan tubuh. Kinerja hati juga menjadi lebih optimal dan sehat akibat olahraga ini. Tak hanya itu, para peneliti juga mengungkapkan bahwa berjalan kaki setiap sore dapat mengontrol tekanan darah dalam angka stabil.

2. Memaksimalkan proses metabolisme tubuh

Keistimewaan atau manfaat dari berjalan kaki yang kedua adalah membantu meningkatkan sistem metabolisme dalam tubuh menjadi lancar. Berjalan kaki setiap pagi memiliki dampak baik bagi Anda yang sedang mengalami masalah kegendutan, yaitu dapat mengikis lemak dalam perut sehingga menjadikan bentuk perut Anda lebih proporsional karena dengan berjalan kaki juga berguna untuk membakar kalori dalam tubuh.

3. Membuat paru-paru tetap sehat

Olahraga berjalan kaki di pagi hari dapat menyehatkan paru-paru. Kenapa? Sebab, udara yang masuk kedalam tubuh melalui hidung pastinya masih segar karena belum tercampur dengan partikel-partikel debu yang dihasilkan oleh asap kendaraan bermotor. Dengan begitu bisa dipastikan bahwa udara yang masuk ke paru-paru Anda tidak akan membuat fungsi paru-paru terganggu.

4. Mempermudah konsentrasi

Kegiatan berjalan kaki selama beberapa jam diyakini mampu meningkatkan fungsi otak untuk lebih tajam dalam mengingat ataupun memudahkan Anda dalam berkonsentrasi.

5. Menghilangkan stres dan depresi

Berjalan santai di lapangan terbuka ataupun di daerah perumahan besar yang asri pada pagi hari dapat menghilangkan stres dan masalah yang membebani pikiran Anda lainnya. Bukan lingkungannya yang menimbulkan dampak positif ini, tetapi karena dengan jalan kaki di pagi hari tubuh akan mengeluarkan 2 hormon, yaitu seretonin dan endorfin. Kedua hormon tersebut dikenal khasiatnya untuk mencerahkan suasana hati dan mengatasi stres.

6. Meningkatkan sistem imunitas

Hampir semua jenis olahraga baik itu ringan ataupun yang menguras tenaga baik untuk kesehatan. Seperti berjalan kaki yang menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja sebagaimana mestinya untuk menangkal berbagai macam virus yang bisa memicu timbulnya berbagai penyakit yang suatu saat menyerang Anda.

7. Mengontrol kadar gula dalam darah

Dengan melakukan aktivitas berjalan kaki dijelaskan oleh para ahli mampu mengontrol jumlah gula dalam darah. Hal tersebut tentu sangat baik untuk Anda yang menderita penyakit diabetes.

Demikian alasan tepat kenapa Anda wajib berjalan kaki sebanyak 3 kali dalam seminggu. Sebetulnya, manfaat berjalan kaki untuk kesehatan masih sangat banyak yang akan panjang jika dijelaskan satu persatu secara mendetail. 

Tags :