May 17, 2015

Manfaat Vitamin D

1000 macam manfaat - Vitamin D Untuk kesehatan Anda. Ketika berbicara tentang makanan erat kaitannya dengan vitamin. Dalam asupan makanan yang kita makan pasti mengandung vitamin. Ada bermacam-macam vitamin yang biasanya terkandung dalam makanan, misalnya vitamin A, B, C, D, E dan lainnya. Kadar vitamin pada setiap makanan tidak sama, ada yang dominan mengandung vitamin A, ada juga yang dominan mengandung vitamin C.Vitamin tidak hanya bersumber dari makanan, bisa juga bersumber dari suplement tambahan. Di bawah ini akan mengulas seputar vitamin yang berperan penting dalam pemrtumbuhan tulang yaitu vitamin D.

Vitamin D dan kesehatan Tubuh


Vitamin D berperan andil cukup dominan dalam memelihara kesegaran raga, misalnya:
  1. Pertama, dengan vitamin D tulang tubuh akan tetap kuat, dan penyerapan kalsium dalam tubuh lebih evektif, menghindari kerapuhan tulang pada orang dewasa, mencegah penyakit tulang seperti rakhitis. 
  2. Kedua, vitamin D dapat mencegah kanker usus besar, orang dengan kadar vitamin D dalam darah tinggi lebih kecil terkena resiko kanker usus besar dari pada orang yang kadar vitamin D dalam darahnya rendah.
  3. Ketiga, vitamin D dengan kadar rendah sering dimiliki oleh orang yang kegemukan (obesitas). Dari sini dapat disimpulkan bahwa orang yang menderita obesitas (punya banyak lemak) kadar vitamin D yang masuk dalam tubuhnya banyak yang terikat lemak, dengan begitu mengkonsumsi banyak vitamin D dapat membantu orang menurunkan berat badan.
  4. Keempat, vitamin D ketika dikaitkan dengan perkembangan dan fungsi otak, dapat mengurangi gejala depresi ringan.
  5. Kelima, kadar vitamin D dalam tubuh juga dapat mempengaruhi jantung. Orang dengan kadar vitamin D rendah lebih besar beresiko gangguan jantung.
  6. Keenam, berperan dalam membentuk gigi yang kuat, dan penyerapan kalsium dalam saluran pencernaan.
Sumber Vitamin D

Vitamin D bersumber dari makanan terutama makanan yang dari tumbuhan hijau seperti sayuran. Sayuran sumber vitamin D mudah kita jumpai, seperti tomat, brokoli dan sebagainya. Vitamin D juga ada yang bersumber dari hewan, misalnya daging sapi dan ikan, telur. Selain berkaitan dengan makanan vitamin D juga berkaitan erat dengan sinar matahari. Apakah kaitan sinar matahari dengan vitamin D?

Vitamin D akan diproduksi saat sinar matahari menyentuh kulit kita. Ini merupakan sumber utama vitamin D dalam tubuh. Tubuh kita mengandung provitamin D yang bisa aktif jika tersinari cahaya matahari. Dalam waktu seperempat jam di bawah sinar mentari mampu dihasilkan vitamin D dalam tubuh. Dengan begitu tidak usah alergi atau menghindari cahaya matahari, karena berjemur atau berteduh dibawah cahaya mentari menjadi perantara perubahan provitamin D menjadi vitamin D yang sangat baik untuk pertumbuhan tulang. Tak sedikit kita jumpai pada usia anak-anak kekurangan vitamin D, hal semacam ini dikarenakan orang tuanya jarang mengajak anaknya bermain di luar rumah.

Manfaat Vitamin D

Banyak manfaat dari vitamin D, diantaranya vitamin D sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh, seperti mencegah diare. Selain bermanfaat mencegah berbagai macam penyakit vitamin D juga menunjang pertumbuhan tulang dan gigi.

Jadi, dengan banyaknya manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh, mari kita penuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh kita. Tidak harus dengan asupan makanan yang mahal, yang mengandung vitamin D, dengan berjemur di bawah sinar matahari dapat menjadi perantara pemenuhan vitamin D dalam tubuh kita. Vitamin D dalam tubuh tercukupi, kesehatan tulang, gigi dan organ yang membutuhkan asupan vitamin D akan terpenuhi.

Tags :