Mar 4, 2016

Manfaat Sarapan pagi Untuk Kesehatan

1000 macam manfaat - Apakah Anda sudah membiasakan diri untuk melakukan sarapan pagi Sarapan pagi ternyata sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Karena tubuh memerlukan nutrisi dan energi untuk digunakan dalam melakukan aktivitas sepanjang hari. Jangan gara-gara tidak sempat atau mengejar waktu sehingga Anda melewatkan sarapan pagi. Tanpa sarapan pagi ternyata bisa menimbulkan dampak besar yang tidak kita sadari, baik berpengaruh terhadap fisik maupun psikologi. Misal kurangnya fokus kerja karena merasa lapar disaat jam kerja Anda, atau bahkan kesehatan Anda terganggu karena asam lambung meningkat atau maag. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada kaitan secara langsung antara sarapan dan hasil tes atau ujian. Hal terlihat bahwa siswa yang sarapan secara teratur mendapatkan skor test lebih baik, daripada siswa yang tidak sarapan. Sarapan yang sehat menawarkan ¼ dari kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh, sehingga ada kemungkinan bagi anak-anak untuk tidak makan-makanan yang tidak sehat. Justru sebaliknya, anak-anak cenderung memilih makanan yang sehat serta bergizi dimasa depan mereka.

manfaat-sarapan-pagi-untuk-kesehatan.jpg
Manfaat Sarapan pagi Untuk Kesehatan

Nah, untuk itu Anda perlu membiasakan diri melakukan sarapan pagi untuk menjaga tubuh Anda. Namun apa saja sih manfaat lainnya untuk tubuh kita? Berikut ulasan mengenai manfaat sarapan pagi untuk kesehatan tubuh.

Meningkatkan Energi Tubuh
Sarapan pagi berperan sebagai pengganti makanan pada waktu malam hari atau disaat Anda tidur. Asupan makanan yang masuk kedalam tubuh kemudian diproses menjadi energi. Energi tersebut yang nantinya digunakan untuk power beraktivitas.

Menjaga Kesehatan Lambung
Cara kerja lambung yaitu melalui gerak peristaltik untuk membuat makanan menjadi lebih mudah diolah dan gizinya mudah diserap tubuh. Kemudian pada saat Anda tidur selama 8 jam, otomatis kerja lambung tidaklah bekerja maksimal karena makanan yang terdapat didalam lambung sedikit demi sedikit sudah dicerna di usus. Apabila pada pagi harinya Anda tidak mengisi lambung Anda dengan makanan atau bersarapan, lapisan terluar lambung akan mengalami gesekan secara terus-menerus. Maka isilah terlebih dahulu lambung Anda sebelum beraktivitas.

Meningkatkan Konsentrasi
Rasa lapar pastinya sangat mengganggu fokus dalam aktivitas yang sedang Anda jalani. Sarapan memang dapat membantu memperbaiki tingkat berfikir dan konsentrasi saat beraktivitas.

Mengontrol Berat Badan
Apabila pada pagi hari Anda belum sarapan, pasti Anda akan terasa lapar. Dan hal itu yang menyebabkan Anda memakan makanan apapun, misalnya camilan. Dari sinilah Anda tidak dapat mengontrol makanan, asalkan kenyang apapun dimakan. Padahal untuk mengkonsumsi suatu makanan kita sebaiknya memiliki takaran yang dibutuhkan tubuh. Jadi sarapan lah dengan porsi gizi yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.

Itulah ulasan mengenai manfaat sarapan pagi untuk kesehatan. Perilaku hidup sehat bukan hanya istirahat cukup saja, namun asupan makanan yang teratur juga mempengaruhi tingkat kesehatan Anda. Makanlah dengan teratur, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam pada waktunya. Ingatlah bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati.