May 1, 2016

Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

1000 macam manfaat - Pada masa kanak-kanak pasti Anda sudah pernah mengkonsumsi minyak ikan. Apakan Anda tahu manfaatnya untuk apa? Minyak ikan sangat bermanfaat untuk tubuh, tapi tergantung pula pada kualitas ikannya. Kandungan minyak ikan yang tinggi akan asam lemak omega 3, yang rantai panjangnya Docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA)yang berpengaruh baik untuk kesehatan tubuh. Asam lemak lainnya adalah termasuk asam alfa-linolenat atau ALA dan asam Gamma-linolenat atau GLA. Jenis ikan yang bisa diambil untuk dijadikan sumber minyak ikan yang baik antara lain ikan sarden,  makarel, herring, ikan todak, tuna, pilchard, ikan asin dan ikan salmon. Dan yang paling umum diambil minyaknya adalah tuna sirip kuning, herring, makarel, sarden, dan salmon. Selain itu dalam minyak ikan juga mengandung Omega 3, vitamin A dan vitamin D. Lalu apa saja manfaat yang didapat apabila kita mengkonsumsi minyak ikan? Berikut ulasan mengenai manfaat minyak ikan untuk kesehatan.

manfaat-minyak-ikan-untuk-kesehatan.jpg
Manfaat Minyak Ikan Untuk Kesehatan

Meningkatkan Imunitas
Omega-3 asam yang terdapat dalam minyak ikan salah satunya berperan dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara mempengaruhi jumlah dan aktifitas sitokin dan eicosanoid dalam tubuh kita. Selain itu, minyak ikan juga baik untuk penderita lupus, yang mana penyakit autoimun ditandai oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang organ dan jaringan sendiri.

Menurunkan Berat Badan
Profesor Peter Howe di University of South Australia telah meneliti mengenai minyak ikan dan mengungkapkan bahwa minyak ikan efektif meningkatan latihan atau olahraga untuk membantu mengurangi berat badan. Kemudian dalam percobaan yang dilakukan oleh seorang relawan yang diberikan minyak ikan menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Mengatasi Radang Sendi
Minyak ikan juga bisa membantu mengatasi arthritis, rematik dan masalah sendi lainnya. Dalam pengamatan yang dilakukan oleh The Royal Adelaide Hospital dan University of Newcastle, di Australia melaporkan bahwa penggunaan minyak ikan telah menunjukkan efek positif pada pengobatan arthritis.

Kesehatan Jantung
Dalam penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association (AHA), mengungkapkan bahwa omega 3 efektif dapat mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular (CVD). Minyak ikan kaya akan sumber omega 3, yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Selain itu dapat pula menurunkan tingkat kolesterol jahat ( LDL ) dan meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL). Selanjutnya minyak ikan juga dapat mencegah penggumpalan trigliserida dan mengurangi trigliserida yang berlebih yang berperan untuk  mencegah stroke.

Meringankan Depresi dan Kecemasan
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Case Western Reserve University School of Medicine di Cleveland, Ohio, mengungkapkan bahwa minyak ikan dapat berperan sebagai penetral suasana hati dan mengobati gangguan bipolar. Selain itu, kandungan asam lemak Omega 3 dalam minyak ikan juga dapat menghilangkan depresi, kesedihan, kecemasan, penurunan gairah, dan gangguan saraf lainnya.

Mengatasi Gangguan Mata
Kandungan vitamin A yang terdapat dalam minyak ikan dapat memperbaiki masalah penglihatan, dan membantu mengatasi degenerasi makula terkait usia. Bila Anda mengalami gangguan mata tidak ada salahnya jika Anda mencoba mengkonsumsi minyak ikan.

Mengobati Diabetes
Dalam penelitian yang dilakukan di University of Oxford, menunjukkan bahwa minyak ikan bermanfaat untuk menurunkan kadar trigliserida pada pasien dengan diabetes. Hal ini tentunya baik dikonsumsi oleh penderita diabetes tipe II, yang mana memang rentan terhadap penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung koroner, stroke dan aterosklerosis.

Demikian ulasan mengenai manfaat minyak ikan untuk kesehatan. Memang berbagai manfaat kesehatan yang disuguhkan minyak ikan tidak serta merta setiap orang cocok untuk mengkonsumsinya. Dan sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter agar manfaat minyak ikan dapat Anda rasakan dan agar terhindar dari hal yang tidak diinginkan. Semoga bermanfaat.